Vakantie zonder zorgen

“De vakantie die we vaak nodig hebben, is vrijheid van onze eigen geest.” - Jack Adam Weber

Vakantie zonder zorgen - ook voor jou?

Ken je dat, je bent op vakantie en dan opeens gebeurt er iets wat je niet verwacht: je krijgt een blaasontsteking, je rug speelt op uit het niets, of je struikelt en valt op je knie, die toch al je zwakke plek was. In plaats van dat je lekker ontspant en geniet van de mooie omgeving en je gezin/reisgezelschap, pieker je je suf over je fysieke klachten. Je kunt namelijk niet zo uit de voeten, als je wilt en had bedacht. Met een blaasontsteking kun je niet zwemmen, met rugklachten kun je niet lekker op een terrasje zitten en de pijn in je knie belet je om dat mooie dorp te gaan verkennen.

Potverdorie, ben je eindelijk op vakantie, na maanden – of misschien wel een jaar – keihard werken, en dan dit! Je ging op vakantie om je zorgen los te laten, maar nu heb je er nog meer zorgen bij. Daar zat je niet op te wachten! Wat nu?

Je gezin/reisgezelschap ontzien

Je probeert niks te laten merken, want je wilt de vakantie van je kinderen en/of je partner niet verpesten. ‘Gaan jullie maar lekker het dorp verkennen,’ zeg je. ‘Ik blijf wel in het appartement.’ Je zwaait ze met een verkrampte glimlach uit. Of je zit met je boek aan de rand van het zwembad, maar leest geen letter, omdat je gedachten blijven malen. Waarom overkomt mij dit nou? Hoe had ik dit kunnen voorkomen? Wat een sufferd ben ik, dat ik ben gevallen! Misschien had ik niet met die natte zwembroek de eerste dag aan zee moeten blijven zitten?

Je voelt je hartstikke beroerd en de tranen zitten hoog. Maar je houdt je groot, want je gezin of je vriend(in) heeft ook recht op vakantie. Je zit jezelf te verbijten. Urenlang. Dagenlang. En ondertussen tikt de tijd van je welverdiende vakantie door…

Je vakantie verpest?

Zo verging het mij ook, meerdere keren. Ik werkte mij een heel jaar een slag in de rondte om mijn gezin te onderhouden. En ook al is mijn werk mijn leven en doe ik dat met hart en ziel, ik zag er toch iedere zomer enorm naar uit om af te reizen naar mijn geliefde Griekse eiland, waar mijn man vandaan komt. En dan waren we eenmaal daar en dan gebeurde er altijd onverwachts iets wat heel vervelend was. Mijn man ging onderuit met zijn motor en ik viste hem bloedend van de straat. Paniek! Of mijn kind viel gillend van een trappetje toen ik net lekker met mijn eerste wijntje bij de familie zat. Of ik liep een kwallenbeet op tijdens het zwemmen in zee en zat dagen met een pijnlijk stekende arm. Ik ben zelfs een keer met mijn billen op een kwal gevallen… (ik zal je de details besparen ;-))

Het verpestte destijds een deel van mijn vakantie…

Tot ik ontdekte dat ik met deze onverwachte omstandigheden anders kon omgaan. Zodat ze minder impact hadden. En ik ondanks alles een staat van zorgeloosheid kon ervaren.

Wil jij ook genieten van je vakantie, los van de omstandigheden? Ik geef je 3 tips om je zorgen los te laten! 👊

1. Laat de maalstroom van gedachten los

Stop met jezelf afvragen waarom het is gebeurd, waarom het jou (of een van je dierbaren) is overkomen, en of en hoe je het had kunnen voorkomen. Shit happens. All the time. And everywhere.Daar gaat je gepieker niets aan veranderen. Elke keer dat je merkt dat je gaat piekeren, roep je jezelf een halt toe. Dat vraagt discipline, maar die heb jij. Zet die in.

2. Vervang je piekergedachte door een fijne gedachte

Ook al kun je niet wat je wilt en waar je je op had verheugd, er is altijd iets waar je wel van kunt genieten. Misschien je fijne appartementje of vakantiehuisje, misschien het geluid van de krekels buiten, of de kruidige geur van het land waar je verblijft, of het geluid van de golven op het strand, of je lachende kids in het zwembad. Mogelijk ben je heel vriendelijk geholpen door de mensen in de apotheek waar je je medicijnen haalde.

3. Wees lief voor je lijf

Mogelijk heb je de neiging om boos en gefrustreerd te reageren naar je lichaam, dat het voor jouw gevoel laat afweten. Dat helpt je niet. Sterker nog, dat werkt je zelfhelend vermogen tegen. Liever geef je juist extra aandacht aan je lichaam. Heel simpel door met regelmaat een hand op de plek te leggen die opspeelt. Daarmee maak je verbinding met je lijf en geef je jezelf energie. Je kunt ook vragen of je partner of reisgenote je een massage wil geven. Al zijn het alleen al je schouders of voeten die worden gemasseerd, dat geeft direct ontspanning.

Van verbeten grijns naar glimlach

Een combinatie van deze drie tips werkt nog sneller. Op het moment dat je merkt dat je gedachten in een negatieve spiraal jouw humeur naar beneden trekken, leg je een hand op je onderbuik. Daarmee verbind je je met jouw kern. Dan roep je bewust je piekergedachten een halt toe. Vervolgens roep je een fijne gedachte op. Iets waarover je kunt mijmeren. Doordat je hand op je buik ligt, verbind je die gedachte met je kern. Voor je het weet, merk je dat er een glimlach op je gezicht is gekomen. Je voelt vrede met de situatie zoals die is.

Praktisch aan de slag:

Nu jij!

Pak pen en papier, of open de notities in jouw mobiel en maak een lijstje van positieve gedachten die je de komende tijd kunt gebruiken om jouw zorgen te vervangen. Wat is er wel fijn op dit moment? Waar kun je over mijmeren? Wat inspireert jou op de plek waar je nu bent.

SCHRIJF MINIMAAL 20 DINGEN OP. Meer mag natuurlijk ook. Er is altijd veel meer om van te genieten dan je denkt. Ook als je iets is overkomen, waar je niet op zat te wachten.

Elke keer dat je in een maalstroom van zorgelijke gedachten komt, pak je je lijst erbij. Je kunt dan alle opgeschreven punten lezen, om je gedachten te veranderen. Of je kunt er eentje uitpikken waar je op inzoomt.

Veel plezier ermee!

Nog meer tips om je zorgen los te laten?

Tijdens mijn online event op maandagavond 25 augustus gaan we daar een heel leuke creatieve oefening mee doen. Schrijf je nu in. Deelname is gratis. Ik verheug mij erop je daar te ontmoeten!